Jangan Makan Malam Terlalu Larut, Karena …

 

Makan malam adalah sesuatu yang romantis! (Jika dilakukan oleh sepasang kekasih.)

 

Makan malam bisa juga menjadi momen terindah, dalam hubungan pertemanan.

 

Atau bisa juga kesempatan untuk meraih peluang bisnis, ketika seorang penjual atau pemasar bersantap malam dengan kliennya.

 

***

 

Namun tahukah anda, bahwa makan malam setelah pukul 19:00 atau paling lambat 19:30 dapat merugikan kesehatan anda?

 

Berikut ini adalah akibat yang dapat ditimbulkan akibat makan malam terlalu larut:

 

Dapat Menaikkan Berat Badan Anda

 

Penyimpanan lemak dalam tubuh akan meningkat, apabila kita makan terlalu larut, oleh karena itu akan mengubah jam tubuh yang mengganggu pencernaan, dan dapat meningkatkan resiko obesitas, dimana pada akhirnya tubuh tidak dapat memanfaatkan lemak dengan baik, sehingga menyebabkan retensi lemak yang berlebihan.

 

Menaikkan Kadar Kolesterol

 

Lonjakan kolesterol dapat terjadi secara mendadak karena makan terlalu larut dan merusak jam sirkadian.

Dan yang pasti makan malam terlalu larut akan menurunkan kemampuan metabolisme tubuh yang mengarah ke kenaikan kadar kolesterol.

 

Fluktuasi Gula Darah

 

Kadar insulin akan berfluktuasi dan berubah  ketika kita makan malam terlalu larut, sebab sensivisitas tubuh paling rendah pada malam hari. Atau dengan kata lain kontrol gula darah akan lebih sulit di malam hari. Kecenderungannya adalah kadar gula darah juga akan meningkat.

 

Masalah Memori

 

Kebiasaan makan malam terlalu larut dapat mempengaruhi memori dan fungsi kognitif.

Selain itu dapat membuat kemampuan otak menjadi terbatas, serta dapat mempengaruhi jam sirkadian.

 

Resiko Inflamasi

 

Makan malam terlalu larut dan terlalu banyak dapat secara langsung meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Jumlah kalori yang lebih banyak dikonsumsi setelah jam 5 Sore  akan meningkatkan kadar Protein C-reaktif.

Dan perlu untuk diketahui bahwa Protein C-reaktif adalah protein yang dihasilkan oleh hati, terutama saat terjadi infeksi atau inflamasi di dalam tubuh.

 

Influks Asam

 

Makan malam menjelang jam tidur dapat menaikkan asam lambung yang disebut refluks asam.

Efek lain yang ditimbulkan makan malam terlalu larut adalah sakit jantung dan sakit dada.

 

***

 

Kesehatan tubuh anda, salah satunya dipengaruhi oleh pola makan anda, selain jenis makanan yang anda konsumsi, dan tentu saja dipengaruhi oleh kualitas tidur anda.

 

Sebaiknya makan malam dilakukan minimal 2 jam sebelum tidur, agar makanan yang dikonsumsi tidak naik kembali ke kerongkongan.

 

Semua terserah anda. mau nikmat? atau mau sehat? Atau mau dua duanya?

 

Jika anda mau nikmat sekaligus sehat, maka makan malam lah di sore hari, hehehe (maksudnya jangan terlalu larut, pukul 19:00 atau paling lambat 19:30, bolehlah)

 

Selamat makan malam.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *